Kære Roskole deltagere

Vi synes det var en fantastisk god start vi havde i svømmehallen. Vi glæder os så meget til fortsættelsenJ

Det bliver allerede på onsdag den 4. maj.

Kl 18 går vi på vandet med vores nye roskole.

Som start arbejder vi med indstigning og udstigning af kajakken og repeterer lige behandling af grejet

Bagefter skal vi arbejde med grundlæggende roteknik

Herunder padlersbox, rotering, kantning og brug af ben.

Derefter arbejder vi med flåde dannelse, fremadroning, baglænsroning stoptag. 

Vi slutter af med makker og selvredning hver gang J.

Onsdagen efter d.11.maj fortsætter vi med de samme ting og sætter rundtag og en ta- fat leg på.

Roskoleweekenden  er d.14-15 maj

Lørdag og søndag roskole-weekend.

Lørdag            kl 10-14 Arbejder vi med tur-roning, sideforflytning, bagror, fejetag, selvredning og makkerredning.

Søndag           11-15 repetition af de lærte tag. Bugsering. Lege: Dan flåde op og stå i kajakkerne. Frisbee.

De følgende onsdage d.v.s d. 18-5, 25.-5,1-6, 8.-6, 15-6, 22-6, 28-6 vil der være roskole fra kl. 18-20 hvor vi træner op til EPP2 prøven. Det er vigtigt at I møder op her, så I får roet og trænet den nødvendige teknik.

Roskoleafslutningstur med overnatning.

Den 2-3 juli er der roskole fra lørdag kl. 10 til søndag kl. 17.00

Det er obligatorisk at deltage begge dage på roskole-weekenden, hvor I slutter med at tage EPP2 prøven.

Det er det eneste tidspunkt i år, hvor man kan tage den prøve!!

Vi overnatter i telt på Kongsøre. Mere info når vi nærmer os.

Fra vi starter på onsdag, skal I skrive Logbog, så I kan holde styr på hvor mange Km I får roet.

Man er frigivet roer, når I har taget EPP2 og roet 70km.

Der er fortsat træning om onsdagen fra 18-20.

Her er der gode muligheder for at får roet nogle km. J

Det var alt for nu.

Mange hilsner

Jesper og Susanne

Februar 2011 - FK Odsherred Kajakklubs Roskole i havkajak - 2011

Hermed præsentation af denne sæsons havkajak roskole efter Dansk Kano & Kajak Forbunds retningslinjer. Fra start til slut vil både teori og øvelser foregå på land, men selvfølgelig mest på vand. Når du består roskolen, bliver du certificeret EPP2-roer (se oversigt på www.okkk.dk) og bliver samtidig frigivet som roer i klubben, hvis du som forventet har roet de krævede 70 km.

Dato             Tid                                     Sted                                   Indhold                                                                         Obligatorisk

Lør 23.4       18.30-21.30                      Asnæs svømmehal         Grundlæggende teknik og øvelser                          Ja

Lør 14.5       9-13 (?)                              Kajakklubben                   Teknik og øvelser                                                        Ja

Søn 15.5     9-13 (?)                              Kajakklubben                   Teknik og øvelser                                                        Ja

Ons 18.5      18.20                                  Kajakklubben                   Teknik, øvelser og kilometre                                     Option

Ons 25.5      18-20                                 Kajakklubben                   Teknik og øvelser                                                        Ja

Ons 1.6        18-20                                 Kajakklubben                   Teknik, øvelser og kilometre                                     Option

Ons 8.6        18-20                                 Kajakklubben                   Teknik, øvelser og kilometre                                     Option

Ons 15.6      18-20                                 Kajakklubben                   Teknik, øvelser og kilometre                                     Option

Ons 22.6      18-20                                 Kajakklubben                   Teknik, øvelser og kilometre                                     Option

Ons 29.6      18-20                                 Kajakklubben                   Teknik, øvelser og kilometre                                     Option

Lør 2.7         12.00 – overnatte             kajakklubben                    1. dag: Ro til Kongsøre med oppakning,                       Ja                 

Søn 3.7        –> ca 16.00                                                                  overnatning i telt.            

                                                                                        2. dag: Ro retur til kajakklubben, EPP2-prøve.           Ja                                      

Alle skal deltage mindst 3 gange om onsdagen i perioden 18.5 til 29.6.

I svømmehallen, skal du være omklædt kl 18.30. Det samme er gældende på klubaftener kl 18.00.

Primære instruktører er: Susanne Østergaard og Jesper Larsen. Assisterende instruktører er: Danny Jensen, Nina Schiøtz samt instruktøraspiranter.

Den enkelte roer er ansvarlig for at føre egen log over roede km i hele perioden.

Pris: 1.500,- alt incl. samt medlemskab resten af sæsonen til 1.4.2012 (inkl. kajakblad 6 x året + andre fordele – se www.okkk.dk).

Tilmeldingen er stadig åben (max 16 deltagere). Tilmelding - send navn, adresse, cpr.nr, mobil og mail til nina@okkk.dk

Spørgsmål rettes til Susanne Østergaard på susanne@okkk.dk - Er der en af de obligatoriske dage, hvor det er helt umuligt for dig at deltage, bedes du ligeledes kontakte Susanne, men det tillades af praktiske hensyn kun i yderste nødstilfælde.

På glædeligt gensyn i FK Odsherred Kajak Klub J